雖然美國的家庭護理人員多種多樣，但2015年的一項研究表明，“典型”護理人員擁有一位49歲女性照顧親人的情況。 一些照顧者每周至少提供21小時的無償護理，而近25％的照顧者現在是千禧一代（年齡在18至34歲之間）。
除了照料老人和支持老年父母的角色之外，許多三明治代的成年人也感受到與增加對自己子女的經濟支持相關的壓力。 根據皮尤研究中心 2013年的一份報告，父母越來越多地參與為其成年子女提供財務支持。 這種支持經常超出大學，60歲以上（49％）的成年人中有一半以上為他們的孩子提供了某種類型的經濟支持。
為了盡量減輕生活中這種困難時期的壓力和焦慮，如果您需要照顧年邁的父母，同時嘗試讓您的孩子進入成年期，儘早做好準備並製定計劃很重要。 另一種方法是在你將父母的鑰匙交給青少年的時候，面對重大家庭危機的風險。
那些陷入中間人的最大危險是在嘗試幫助其他人時忽視自己的自我照顧的風險。
以下是您可以採取的一些步驟，以保護您的財務和情緒健康，同時繼續提供支持並為您的親人提供服務。
幫助你的父母制定可持續的退休收入計劃。
擁有“錢講話”並不是我們大多數人都感到滿意的。 與父母談話可能具有挑戰性，特別是如果他們在談論金錢時傳統上被警惕。
2014年由Caring.com進行的一項調查發現，接受調查的嬰兒潮一代中有一半以上與親人進行了談話，內容涉及醫療，願望，計劃是否應該不再照顧自己，或者如何支付關心。 提出這個話題是很重要的，以避免他們的退休後可能產生的風險。 長壽的擔憂是真實存在的，至少有一個已婚夫婦的一個成員會活到90歲的可能性有45％。
退休收入計劃可以幫助避免人們犯下的最大退休失誤之一 - 太快花費太多。 各種因素都會影響退休收入，例如儲蓄和投資回報率，退休預計持續多久，通脹，稅收，支出，兼職收入， 社會保障 ，養老金等。
繼續為自己的退休儲蓄。
波士頓大學退休研究中心的全國退休風險指數發現，超過一半的工作年齡家庭有可能無法完全滿足其退休收入需求。 這就是為什麼首先照顧你的退休至關重要。 盡可能提供足夠的資金，至少可以獲得最大的雇主比賽，這是一個很好的開始。
這將有助於確保您不會在桌上留下任何免費的錢。 但不要覺得你必須在那裡停下來。 繼續超越任何匹配的捐款，以充分利用稅收優惠賬戶，如401（k），403（b），Roth IRA或健康儲蓄賬戶（HSA）。
你有沒有花時間進行基本的退休計算，看看你是否在正確的軌道上？ 如果你不確定你需要為自己的退休儲蓄多少錢，你並不孤單。 作為一個經驗法則，大多數人想要在退休時拍攝至少70％到90％的收入，但如果您擔心醫療費用和/或計劃經常旅行，您可能想要拍攝更高的拍攝。 底線：繼續儲蓄，避免衝擊你自己的退休儲蓄蛋來支持他人。
審查支付長期護理的方式。
對於65歲及以上的人，有70％的機會需要某種類型的長期護理。
廣泛的養老院住宿或家庭護理費用可能會嚴重影響家庭的財富。 資助長期護理的一種方法是通過保險 - 但這些政策並不便宜，並且可能難以取決於某些醫療史。 您還可以檢查您的州是否提供長期護理合作夥伴計劃。 如果您通過其中一項計劃購買保單並用盡所有福利，您可以保留相當於您購買的保險範圍的資產數量，並且Medicaid將提取該賬單的其餘部分。 長期護理保險並非適用於所有人，並且可能不會負擔得起。 但是，它應該仍然是財務規劃對話的一部分。
考慮撥出大學儲蓄計劃的資金。
如果您認為醫療保健費用和長期護理的成本上漲是一個問題，那麼您可能不需要提醒它不會停留在那裡。 在過去的幾十年裡，學費和學費大幅增加。 如果你在正確的軌道上達到退休收入目標，你可以開始考慮為孩子的大學儲蓄。 教育規劃不僅意味著儲蓄529個大學儲蓄計劃。 其他減少大學開支的方法包括參加兩年制大學或公立大學。 獎學金，助學金和工作學習計劃是鼓勵孩子獨立為自己的大學教育做出貢獻的其他方式。
創建和審查重要的遺產規劃文件。
成年子女自然會感到不舒服，向父母詢問他們的遺產計劃。 如果定位得當，這次談話不僅僅是“誰得到什麼”討論。 每個人都需要一個基本的遺產計劃，認識到如何創建一個有效的遺產計劃，這不僅僅是一項財富轉移計劃，同樣重要。 遺產規劃有助於傳遞重要的家庭價值或故事。 精心設計的計劃也選擇執行者來執行重要任務。 諸如遺囑，信託，高級醫療保健指令，醫療和持久授權書等重要文件可以為家長和親人提供安心的心情，讓他們知道他們的願望和目標將得到滿足。
組織起來並拿出資產清單。
在同一時間為年邁的父母和孩子提供護理的壓力通常會在日常安排中留下很小的擺動空間。 而不是忽視自己的個人財務，組織起來並在自己的計劃中創造一些效率。 有許多財務應用程序可幫助您組織財務生活。 您還需要幫助年邁的父母完成相同的日常工作，並確定重要文檔的位置。 在各種不同的金融機構中積累多筆儲蓄，支票，投資，信用卡和退休賬戶並不難。 如果沒有適當的指導，跟踪這些賬戶並確定如何獲取重要信息的過程可能會變成一項緊張的工作。
尋求個人和專業支持。
探索替代方案，例如與另一位家庭成員或所愛的人共享照顧責任。 即使是簡單的1天或2天休息也可以產生巨大的影響並減少責任。 在許多情況下，專業支持可能是必要的。 家庭護理和家庭健康護理服務僅僅是可用援助的一些例子。 律師可以幫助創建重要的遺產規劃文件。 財務策劃師服務可以幫助您保持個人財務計劃的軌道，並幫助指導您在生活中優先考慮的事情上找到一些平衡點。 另一個例子是與建築師交談，以幫助確定改造家長的方式，以使其更容易接近。 尋找醫療保險或醫療補助顧問也可能是有益的。 如果你的孩子比較年輕，尋找幫助孩子上學和上學的幫助可能是一個小小的勝利。
繼續為短期和長期目標儲蓄，同時為父母和孩子提供照顧。
在需要時間或金錢的競爭優先事項之間找到平衡似乎對我們的財務生活來說是一個持續的挑戰。 在抵押貸款，汽車付款，兒童活動，退休儲蓄以及協助老年父母的成本等方面保持最高水平，可能難以堅持預算。 當你的時間和精力主要用於照顧他人時，平衡行為會變得更加複雜。 看到目前的照顧者角色之外看起來似乎是一個挑戰，但您仍應專注於為自己的長期財務目標而儲蓄。 退休是一個長期目標的明顯例子。 但它可能不是唯一的優先事項。 制定預算或支出計劃，幫助您專注於增加重要人生目標的儲蓄，同時減少或消除有問題的高利息債務。
最後的想法
處理夾心一代所面臨的財務義務的最佳方式，不管是當前的優先事項還是未來的可能性，都是為了每個人都有一個財務計劃（年邁的父母，孩子和那些陷入中間的人）。 公開和誠實的溝通是解決三明治時代挑戰的關鍵。 如果您已經在處理平衡問題，或者您只是在近期內擔心您可能會在這個地方工作，那麼積極的計劃將有助於減輕您的財務壓力。