減少金錢和財務壓力的簡單策略
當它促使我們重新考慮我們如何使用我們的資金時，擔心可能是一種有效的反應。 但與財務問題有關的壓力也可能是極其重要的，導致眾多健康問題。
從這種持續的擔憂中退步並開發減少這些主要壓力因素影響以恢復我們身心健康的行為尤為重要。 2015年，美國心理協會的一項調查發現， 金錢是許多美國人壓力的主要原因 。
以下是一些管理壓力的好方法，可以幫助您保持健康和財務狀況。
10項活動減少你對金錢和財務的壓力
移動 你的身體：持續和規律的運動被證明是一種即時緩解壓力的藥物。 鍛煉刺激你的大腦釋放內啡肽，這是你身體的自然止痛藥和心情提升。 作為一種獎勵，當涉及到處理壓力和焦慮時，謹慎對待你的身體會在你的大腦細胞和結構中得到回報。
睡眠：隨著鍛煉，在另一個重要的練習中獲得足夠的睡眠來恢復我們的身體。 睡眠是我們的身體修復並從當天的活動和壓力中恢復過來的時間。 如果壓力阻礙了你睡個好覺，那就試著鍛煉，改變你的睡覺時間或者在晚上限制你使用電子設備。
與家人和朋友共度時光：每週花一些時間與朋友和家人一起度過。
與讓你笑起來感覺良好的人一起圍繞自己很重要。 而且，能夠與你愛的人一起放鬆，可以將你的思想從你的煩惱中解放出來，甚至可以提供一個傾聽的耳朵。 有時你只需要說出來，對吧？
採用更健康的飲食：壓力的不幸後果往往是不良飲食習慣。
你的身體和你的大腦都需要合適的營養素來幫助你克服大部分的健康問題。 健康的飲食是幫助身體更好地應對壓力的關鍵。 嘗試限制你消費的加工食品的數量，並用更少和更多天然成分在整個食物中吃豐富的食物。
戒除煩惱：煩惱是我們的大腦用來為下一個挑戰或機會做好準備的應對機制，並且在適當的劑量下它是健康的。 但是我們中有太多人被擔心消耗，這會造成壓力。 為了減少擔憂，分析你的想法，並試圖確定多少關注是基於事實的，多少可能來自非理性的恐懼和焦慮。
獲得按摩：一個完美的按摩可以釋放你的肌肉緊張，幫助你感到更輕鬆的精神和身體。
喝茶：它提供了許多與咖啡相同的品質，包括咖啡因，還有減少皮質醇的額外好處，皮質醇是一種在壓力情況下釋放的激素，可能對皮膚產生過量的傷害。 如果你不喜歡大多數常規茶，嘗試kombucha。 這種特殊的茶使用天然成分和益生菌，這是一種保持腸道健康的好菌，幫助您在沒有所有額外糖分和不自然甜味劑的情況下感到精力充沛。
健康的腸道等於健康的身體，因為你的腸道與你的免疫系統，消化系統和大腦直接相關！
存在：完全處於當下是放鬆和充電的有力方式。 盡量消除所有令人擔憂的想法和壓力，只關注當下。 幾分鐘的這種“正念”可以在你的一天中有所作為。 有很多很好的介紹冥想，包括書， 無論你去，在那裡你是由Jon Kabat-Zinn。
不要忘記微笑：聽起來很愚蠢，但研究表明，通過面部表情加強積極情緒可以改善你的情緒，並減少在艱難情況下的壓力水平。 作為一個額外的好處，它也使其他人感覺良好。
聽音樂：研究表明，聽舒適的音樂可以降低血壓，心率和焦慮。
創建一個你最喜歡的歌曲的播放列表，讓自己一兩個小時只聽和欣賞你的音樂。
每個人都以自己的方式處理壓力，但減少金錢擔憂的好方法是在控制財務方面發揮積極作用。 總是檢查你欠多少債務 ，設定一些目標，制定償還債務的計劃或購買你夢寐以求的房子。 這種評估過程看起來像是一種壓倒性的壓力實踐，但如果您使用這些減壓技巧來讓您保持正軌，那麼您可能最終需要控制權來減少長期的焦慮水平。
數字金融諮詢服務Wela的首席運營官Eddie Goepp。